beach training
砂浜トレーニング
砂浜を走る”ビーチランニング”の効果（メリット）について紹介しています。砂浜をランニングすることで、どのようなトレーニング効果があるのか。
ビーチランニングについて気になっている方は是非参考にしてみてください。
メリット① 効率よく足腰を鍛えることが出来る
メリット② トリプルエクステンションを利用した全身のバネが鍛えられる
メリット③ 裸足で神経回路を刺激する
メリット①
効率よく足腰を鍛えることが出来る
砂浜の上は運動量が通常の約1.8倍、筋肉への負荷も2倍近くかかります。しかも足裏の接地は毎回アンバランスな為、普段使われていない筋肉が刺激され、効率よく全身の筋肉を鍛えることができます。
メリット②
トリプルエクステンションを使った
全身のバネが鍛えられる
トリプルエクステンションとは・・・股関節、膝関節、足関節（足首）が同時に伸展することです。
スポーツではこのトリプルエクステンションの動きが実によく見られます。ジャンプはもちろんのこと、スプリントの動作（いわゆるダッシュ）ではトリプルエクステンションが見られます。また、球技の動作でもゴルフのスイングやテニスのショット時などでトリプルエクステンションが見られます。これが鍛えられると全スポーツにおいてパフォーマンスアップにつながります。
メリット③
裸足で神経回路を刺激する
足の下の地面を感じると、足の神経刺激が増加し、全体的な神経活性化が高まります。子ども (大人と同様) は、自分が歩く地面の情報を受け取ります。足の裏には、感覚情報を脳に送るように設計された神経終末が豊富にあります。この情報は、正確な筋肉の反応を準備するために使用されます。
Beach class schedule
開催日 土曜日(スケジュールはこちら)
場 所 しらこばと水上公園内ホワイトビーチ
日 時 13:00-14:00 – エンジョイクラス
（対象 幼児-６年生）
14:00-15:00 – スキルアップクラス
（対象 ４年生-中学生）
よくある質問 Q＆A
ラグビー経験者ではないけど参加できますか?
はい。参加できます。
いろんなスポーツに役立つトレーニングを楽しく行なっていきます。
持ち物は何が必要ですか?
・飲み物
・着替え
・タオル
夏季の暑い時期は水浴びもしますので、必ず着替えをお持ちください。
活動中は裸足ですか?
はい。
裸足での活動となります。
冬季の寒い時期は砂がかなり冷たくなるので5本指のソックスを着用する場合もあります。
料金は月謝制ですか?
いいえ。
不定期開催となりますので都度払い制となります。
参加時にお支払いいただきます。
(１０００円〜/６０分)